Как вести здоровый образ жизни?

В здоровом теле – здоровый дух! Поэтому с наступлением долгожданной весны самое время уделить себе внимание и подарить своему измученному зимой телу здоровый дух. Итак,  дружной командой пошли к здоровому образу жизни по всем правилам.

Шаг первый, аналитический

Трудно, наверное, встать с утра, прямо так и начать вести здоровый образ жизни. Для начала необходимо хотя бы четко представлять, что это вообще за такой правильный стиль жизни. И насколько Ваш сегодняшний образ жизни соответствует ему. Что Вам необходимо поменять в привычном образе жизни? От скольких привычек придется отказаться и вообще готовы ли вы к новому стилю жизни.

Чтобы резкий переход к здоровому образу жизни совсем не отбил желание заниматься своим здоровьем, не стоит резко отменять все вредные привычки и изменять их на исключительно полезные. Необходимо составить примерный план действий и, следуя ему, постепенно начинать изменять себя к лучшему.

Шаг второй, высыпательный

С чего проще всего начать оздоровление? Конечно же, с крепкого, полноценного сна. Выпейте перед сном стакан теплого молока или прочтите указания по расчету НДС – и Морфей быстро организует Вам отличный, крепкий сон.

Стоит помнить, что у среднестатистического человека сон длиться не менее 8-ми часов в день. Отговорка, что можно отоспаться в старости, тут не работает. С таким отношением к себе, до старости можно и не дожить.

Шаг третий, питательный

Питание, важнейший элемент здоровой жизни. Основы здорового питания достаточно просты и известны каждому. Непонятно только, почему все о них знаю, но очень мало кто их применяет на практике. Но если мы решили говорить о здоровом образе жизни, то не упомянуть о них, мы просто не можем:

Необходимо пить много воды – обыкновенной чистой, питьевой, а не окрашенную гозировку;
Употреблять как можно больше овощей и фруктов – витамины никогда не бывают лишними;
Как можно меньше еды в сухомятку и перекусов, но как можно больше свежих супов и свежевыжатых соков;
Животные жиры и сладости стоит употреблять в небольших количествах;
Да – питанию по режиму, нет – обжорству;
Лучше чаща, но по чуть-чуть, чем за один раз, но пока живот к полу не потянет;

Шаг четвертый, прогулочный

Прогулки по свежему воздуху необходимы организму. В день человек должен минимум проходить на своих двух 10 километров. Куда иди-то? А куда угодно, главное, идти нужно бодро и уверенно, и не забывайте при этом улыбаться. Прогулки по улице должны стать не только приятным, но и ежедневным занятием. Отлично, если бы лифт в подъезде еще сломался, но пожалеем бедных пенсионеров с верхних этажей, и просто убедим себя, что лифт еще не изобретен. Лестница – лучший друг для любых ночек.

Молодым мамочкам повезло особенно: за юными исследователями можно бегать часами от одной игровой площадки к другой. Ну, а всем остальным – физкультура, бассейн, восточные танцы и так далее.

Шаг пятый, антиникотиновый

Данный пункт не нуждается в комментариях: сигарета, алкоголь, наркотики – это Ваши злейшие враги! Бороться с этими привычками нужно жестоко и беспощадно! Разумеется, бокал хорошего сухого вина не считается преступлением, а даже наоборот помогает в борьбе с стрессом и сердечнососудистыми заболеваниями.

Шаг шестой, закаливающий

Закаляют не только сталь. Организму человека закалка нужна ничуть не меньше. Известно, что закаленные люди меньше подвержены ОРЗ, а зачастую вообще не знают о существовании таковых. Профилактика ОЗР дело полезное и необходимое. Однако не стоит сразу нырять в прорубь и присоединяться к моржам. Закаливание организма должно происходить постепенно, но систематически и без перерывов.

Шаг седьмой, весомый

Следить за весом необходимо всем и каждому, однако не стоит отчаиваться если вы случайно набрали лишних 300 грамм. Важны не разовые результаты, а тенденция. Если вы прибавляете каждую неделю по 300 грамм, и при этом тест на беременность дает отрицательное значение, а тем более если вы мужик, то стоит в серьез задуматься о пунктах номер 3 и 4, а так же отказаться от различных вкусностей перед сном.

Шаг восьмой, уравновешенный

Здоровая нервная система важный аспект полноценной здоровой жизни. Поэтому стараемся свести стресс и нервные перегрузки в минимум.

Шаг девятый, позитивный

Позитивный настрой очень важен. Ведь наш организм, это очень мощный механизм, способный поддерживать себя самостоятельно в хорошей форме, но для этого ему необходима соответствующая установка из мозга. А такой положительной установкой, может быть только Ваше превосходное настроение! Улыбайтесь, привносите в свою жизнь больше позитива, общайтесь с хорошими друзьями и весело проводите свободное время!

Вместо итогов

Хорошее настроение и позитивное мышление не необходимы для нашего тела и здоровья. Поэтому радуйтесь теплому солнцу, улыбкам любимых, первой травке, появившейся из под снега. И все у Вас будет просто отлично!