Основные правила гигиены обязательны для туриста. Турист должен следить за чистотой своего тела, не допускать загрязнения его и предотвращать возможные заболевания кожи и всего организма, чтобы не выйти из строя. Это особенно необходимо в таких местностях, где нужно быть осторожным в отношении воды, сырых овощей, фруктов и т. д.

Рис 1.(Гигиена у путешественника)

Общие правила гигиены сводятся в каждом походе к следующему:

 

1) перед путешествием произвести санацию рта и залечить все ранки и мозоли на руках и ногах;

 

2) не следует переутомляться и доводить себя до такого состояния, когда идти приходится через силу и на каждое передвижение затрачивать огромное количество энергии; если намеченный дневной переход не соответствует физическим силам участников путешествия, лучше остановиться на привал раньше времени, хотя бы это и повлекло за собой изменение намеченного плана маршрута; 

 

3) необходимо следить за чистотой тела, особенно, когда идешь по пыльной дороге, в жаркую и ветреную погоду. Если дорога приводит к реке, озеру или берегу моря, выкупаться следует обязательно, делая это не торопясь; перед погружением в воду надо немного остыть и обсохнуть, а после купания несколько минут отдохнуть; если голова мокрая, покрыть ее носовым платком или надеть шляпу. В загрязненной стоячей воде купаться не следует; в малярийных же районах купаться можно только до захода солнца;

 

4) заботиться о здоровом состоянии ног, не допускать даже малейших натертостей кожи, наминов или раздражений. Небольшая ссадина или краснота (раздражение) может вызвать болезненные, а иногда и опасные нагноения. В такие места быстро попадает инфекция, поэтому на более продолжительных остановках следует снимать ботинки и просушивать или даже стирать носки; если ноги грязные, их необходимо обязательно вымыть;

 

5) не злоупотреблять солнцем, что особенно важно в первые дни пути: солнечные ванны принимать, начиная с самых минимальных доз. Иметь в виду, что на открытых частях тела (шея, руки), особенно у женщин, одетых в легкие летние блузки без рукавов, после 2-3-часового действия солнечных лучей могут появиться ожоги; необходимо тщательно беречь от солнечных ожогов лицо. Лучшей защитой лица, шеи и груди от действия солнечных лучей может служить широкополая шляпа. Можно закрывать лицо также вуалью шоколадного цвета или же покрывать кожу лица, груди и шеи специальной мазью;

Рис 2.(Путешественники и гигиена при туризме)

6) остерегаться желудочно-кишечных заболеваний, для чего, прежде всего, избегать принятия в пищу большого количества фруктов и перед едой непременно мыть их в чистой воде; не употреблять пищу, подозрительную по своему качеству. В этом отношении должен быть такой принцип: лучше остаться голодным или недоесть, чем вызвать расстройство желудка или кишок. Употреблять в пищу лучше такие продукты, которые исключают всякую возможность их фальсификации;

 

7) пользоваться только кипяченой водой, если же вода вызывает опасения в своей доброкачественности, следует ее обязательно перед кипячением профильтровать. Фильтр можно сделать из куска бязи, в середину которой положить древесный уголь (лучше березовый) от костра.